सर्दियों में स्किन को रखें हेल्दी और ग्लोइंग, रूखेपन से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक और सुकून तो लेकर आता है, लेकिन इस दौरान त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ठंडी हवाएं, कम नमी और गर्म पानी से बार-बार नहाने की आदत त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम कर सकती है। इसके कारण स्किन रूखी, बेजान और खुरदरी होने लगती है। कई लोगों को होंठ फटने, हाथ-पैरों में खुजली और चेहरे पर खिंचाव महसूस होने जैसी परेशानियां भी होती हैं।

ऐसे में सर्दियों के दौरान त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है। कुछ आसान आदतों और सही स्किन केयर रूटीन को अपनाकर त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बनाए रखा जा सकता है।

1. मॉइस्चराइजर का नियमित इस्तेमाल करें

सर्दियों में त्वचा को अतिरिक्त नमी की जरूरत होती है। इसलिए नहाने या चेहरा धोने के तुरंत बाद अच्छी क्वालिटी का मॉइस्चराइजर लगाएं।

• रूखी त्वचा के लिए क्रीम या ऑइंटमेंट आधारित मॉइस्चराइजर चुनें।
• सामान्य त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• हाथों और पैरों पर भी नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाएं।
• चेहरे को धोने के बाद ज्यादा देर तक बिना मॉइस्चराइजर के न छोड़ें।

2. बहुत गर्म पानी से न नहाएं

सर्दियों में गर्म पानी से नहाना अच्छा लगता है, लेकिन बहुत गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेल को हटा सकता है। इससे त्वचा और ज्यादा रूखी हो सकती है।

इसलिए नहाने और चेहरा धोने के लिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। नहाने का समय भी लगभग 5-10 मिनट तक सीमित रखने की कोशिश करें।

3. सनस्क्रीन लगाना न भूलें

अक्सर लोग सोचते हैं कि सर्दियों में धूप कम होने के कारण सनस्क्रीन की जरूरत नहीं होती, जबकि ऐसा नहीं है। सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें बादलों और ठंड के मौसम में भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। लंबे समय तक बाहर रहने पर हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।

4. होंठों की देखभाल भी है जरूरी

सर्दियों में होंठों की त्वचा जल्दी सूख जाती है, जिससे होंठ फटने और उनमें जलन होने लगती है।

इससे बचने के लिए:

• नियमित रूप से लिप बाम लगाएं।
• SPF युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें।
• होंठों को बार-बार जीभ से गीला न करें।
• होंठों की सूखी त्वचा को खींचकर न निकालें।

5. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, जिसके कारण कई लोग पानी कम पीते हैं। शरीर को पर्याप्त पानी देना जरूरी है, हालांकि केवल पानी पीने से त्वचा का रूखापन दूर नहीं होता। इसके लिए मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल भी आवश्यक है।

अपनी दिनचर्या में पानी के साथ सूप, फल और पानी से भरपूर सब्जियों को शामिल करें।

6. सही फेसवॉश और साबुन चुनें

सर्दियों में तेज खुशबू वाले साबुन और हार्श फेसवॉश त्वचा को और रूखा बना सकते हैं।

इसलिए माइल्ड, खुशबू रहित और मॉइस्चराइजिंग क्लींजर का इस्तेमाल करें। चेहरा दिन में दो बार धोना पर्याप्त है। त्वचा को साफ करने के बाद मुलायम तौलिए से हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं।

7. खानपान पर भी दें ध्यान

स्वस्थ त्वचा के लिए बाहरी देखभाल के साथ संतुलित खानपान भी जरूरी है।

अपनी डाइट में शामिल करें:

• बादाम और अखरोट: इनमें स्वस्थ फैट और विटामिन होते हैं।
• हरी सब्जियां: विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं।
• मौसमी फल: संतरा, अमरूद और आंवला जैसे फल विटामिन C प्रदान करते हैं।
• दूध और दही: प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के स्रोत हैं।

8. घर में नमी बनाए रखें

सर्दियों में हीटर और गर्म हवा के कारण घर के अंदर की नमी कम हो सकती है। इससे त्वचा का रूखापन बढ़ सकता है।

ऐसे में कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा बहुत देर तक हीटर के सामने बैठने से बचें।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर त्वचा का रूखापन लगातार बना रहता है, तेज खुजली होती है, त्वचा में दरारें पड़ती हैं या लालिमा और सूजन दिखाई देती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। ये लक्षण एक्जिमा या त्वचा की अन्य समस्याओं से भी जुड़े हो सकते हैं।